Plat équilibré et repas léger : toutes nos recettes

Aujourd'hui je vous propose des filets de dinde cuits avec du sarrasin et des champignons au four, façon one pot. C'est un plat diététique, équilibré et pourtant plein de saveurs. Il ne contient presque pas de graisses, grâce à la cuisson au four.

C'est un plat complet, facile à préparer, qui peut être cuit à l'avance et réchauffer avant de passer à table. Il est parfait aussi pour le batch cooking.

Voilà un plat du soleil, simple et franc, où la générosité du haricot blanc rencontre la finesse iodée de la crevette. Les tomates cerises et le persil plat y apportent la fraîcheur et la couleur, l'huile d'olive et l'ail font le lien entre tous ces éléments. On le sert tiède quand les soirées fraîchissent, bien froid en salade quand l'été s'installe, en entrée comme en plat principal selon l'appétit. C'est le genre de recette rassasiante sans lourdeur que l'on prépare aussi bien pour un dîner rapide en semaine que pour une table d'amis en terrasse.

Le trempage de la veille n'est pas une formalité : il garantit des haricots fondants et une cuisson plus régulière. Salez toujours en fin de cuisson, sinon la peau durcit et le grain reste ferme. Les jours pressés, des haricots en bocal bien rincés dépannent très honorablement. Côté crevettes, une cuisson vive et courte suffit, dès qu'elles sont nacrées elles sont prêtes, au-delà elles deviennent caoutchouteuses. Préparez la persillade au dernier moment pour qu'elle garde son parfum et arrosez généreusement d'une bonne huile d'olive fruitée. Un trait de citron, quelques zestes ou une pointe de piment d'Espelette prolongeront le plaisir.

Aujourd'hui je vous propose des pavés de saumon aux tomates cerises. Un plat léger, frais et délicieux, facile et rapide à faire.

Les pavés de saumon grillés sont accompagnés d'une sauce douce-acidulées aux tomates cerises. J'ai utilisé des tomates cerises du jardin, car cette année nous avons eu une bonne récolte.

C'est un plat assez consensuel, qui plait à tous. A la demande de mes gourmands, je l'ai servi avec des tagliatelles fraîches.

Voilà un plat complet très facile à préparer et délicieux. Il est équilibré et relativement léger car j'ai remplacé la crème par du yaourt à la grecque qui est moins gras.

C'est vraiment très bon et à la portée de tout le monde.